O脚,矯正,改善,直し方

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0脚のストレッチで気をつけること

 O脚の矯正で、自分でできる方法として、ストレッチはとても効果的です。このストレッチで治す方法が、雑誌や書籍の特集など、たくさん紹介されています。しかし、ストレッチを行う前に、くれぐれも注意しないと、体にとっても、O脚にとっても、逆効果になることがあります。

 まず、ストレッチは、無理して行ってはいけません。痛いなと感じたら、それ以上やらないこと、長時間行わないことが重要です。ストレッチを長時間しても効果はなく、せいぜい、夜寝る前の、10分程度で十分です。

 ましてや、O脚は、長年の悪い生活習慣の蓄積によって起こったものです。短期集中のストレッチでは治りません。それよりも、ストレッチは毎日、最低限続けられる程度にしておき、正しい歩き方、座り方、そしてバランスのいい食生活などに力を入れるほうが、より効果が出てくるはずです。もし、ストレッチで無理をしたと思ったら、数日、ストレッチを休んでも大丈夫です。O脚は、筋肉が固くなっていますから、あくまで自分のペースで、無理せず、徐々に慣らしていきましょう。

 さらに、ストレッチに加えて、マッサージを行うと、O脚の矯正にも効果があります。ただ、マッサージは、風呂あがりか、ストレッチを行った後にしましょう。

 雑誌や書籍などでは、さまざまなストレッチが紹介されていますが、いろいろ欲張って試し過ぎないように、あくまで自分の体調とペースで、気長に続けるのが一番です。

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