O脚,矯正,改善,直し方

O脚
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効果的なストレッチ

 O脚を矯正する、改善するためには、ストレッチが効果的です。このストレッチを行う前には、アキレス腱を伸ばしたり、屈伸したりと、しっかり準備体操を行ってから、やり始めましょう。

 まず、あお向けになって、床の上に寝ます。次に、右足は伸ばしたまま、左足を曲げて、右足の外側に引っ掛けます。そして、左手で左側の骨盤が浮かないよう押さえながら、右手でひざ頭をリズムよく、10回ほど押し上げます。続いて、左右の足を入れ替え、同じストレッチを行います。

 このストレッチを行うことで、開き気味になっていた股関節をせばめて、O脚のおもな原因となっている骨盤のゆがみを矯正することが可能です。特に、就寝前に10分程度、このストレッチをすると、より効果的だといわれています。

 ただし、このストレッチは、くれぐれも短期集中で長時間行わず、短時間でも毎日、できるだけ長く続けることが大事です。O脚は、例えば骨盤の場合、長年にわたって歪みが生じたことが主な原因ですので、すぐには治りません。もし、ストレッチで無理したと思ったら、数日、ストレッチを休むのも重要です。

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